骨盆减肥瑜伽
导语:下身水肿,尤其是小腿水肿,主要是因为身体循环不畅导致的,而其中的最重要的连接部位就是骨盆。今天爱美网小编教你一套骨盆瑜伽动作,帮你锻炼骨盆及下身,疏通并刺激循环,有效防治腿部、尤其是小腿水肿。运动消耗:11.4大卡所需时间:10分钟左右这套骨盆瑜伽动作,可以放松我们骨盆和腿部僵硬的肌肉,促进血...
导语:下身水肿,尤其是小腿水肿,主要是因为身体循环不畅导致的,而其中的最重要的连接部位就是骨盆。今天爱美网小编教你一套骨盆瑜伽动作,帮你锻炼骨盆及下身,疏通并刺激循环,有效防治腿部、尤其是小腿水肿。 运动消耗:11.4大卡
所需时间:10分钟左右
这套骨盆瑜伽动作,可以放松我们骨盆和腿部僵硬的肌肉,促进血液循环,消除团结在盆腔的充血情况,防止腿部浮肿,尤其是小腿水肿。
两腿交盘、双手掌心向上放在膝盖上,做出瑜伽莲花坐姿势。挺直脊柱,头部顺逆时针扭转2圈。
注意:动作要缓慢,不要太快太急。
维持莲花坐姿,两腿盘起。双手掌心向上向前伸直,然后屈肘举至肩膀高度,向两侧打开,指尖放在肩膀上,向前后顺逆时钟画圈,各重复8次。
注意:双肘在胸前交汇时尽量肘部拉近距离。
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