活力一整天 晨炼8分钟
如果把人生的满意度设为100分,那么,100分中的“1”就是健康,没有这个“1”,人生都是零。我们整天忙于工作、应酬,把很多认为重要的事情排在日程表的最前面,只有对身体的保养,这个关乎身体健康的头等大事被排在最后!生命在于运动,运动需要时间,健康族网小...
如果把人生的满意度设为100分,那么,100分中的“1”就是健康,没有这个“1”,人生都是零。我们整天忙于工作、应酬,把很多认为重要的事情排在日程表的最前面,只有对身体的保养,这个关乎身体健康的头等大事被排在最后!生命在于运动,运动需要时间,健康族网小编告诉你不要等到我们的身体健康拉响了警报器,才意识到运动的重要性!想要活力一整天,晨炼8分钟让你精力充沛!
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
强健的身体对我们每个人都很重要,但晨起8分钟对于上班族来说或许十分宝贵,有些人宁可赖床8分钟,也不愿意早起8分钟做健身运动。不过,只要有锻炼身体的主动意识,上述健康族网为你带来的很多健身方式不必在晨起的时候做,例如用双手梳头、提肛、拇指揉鼻、叩齿等动作,可以在等车、乘车、逛商场、睡觉之前做,哪怕上班时间,从办公室走到洗手间,也能抽空锻炼。当然,晨起锻炼的确能起到精力充沛,活力一整天的作用,不试,怎么会知道?