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下半身肥胖怎么办?

2013-03-20 09:57:06  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

女人因为生理原因,本身就比男人更容易下半身肥胖。如果长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物,会使下半身脂肪和水分大量滞留,再加上每日久坐,平时又不锻炼,使体内营养过剩导致脂肪不断积累。所以瘦下半身,除了腿部的针对性运动,还得从控制饮食开始,除了日常减少糖和脂肪的摄入,下身胖的女人特别要注意晚...

  女人因为生理原因,本身就比男人更容易下半身肥胖。如果长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物,会使下半身脂肪和水分大量滞留,再加上每日久坐,平时又不锻炼,使体内营养过剩导致脂肪不断积累。

  所以瘦下半身,除了腿部的针对性运动,还得从控制饮食开始,除了日常减少糖和脂肪的摄入,下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果,没多久,你便会觉得裤子松了很多。

  下半身肥胖往往影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。运动生理学家发现,下半身的肥胖,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

  针对下半身肥胖的方法,以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向下半身肥胖进攻的方法:

  下半身肥胖的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

  下半身肥胖减肥食物:

  红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

  西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

  香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

  苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

  对抗下半身肥胖招数:

  正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

  小编寄语:生活中的一些小细节往往会导致我们下半身肥胖,有了以上了解,以达到瘦身的效果。

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