瑜伽完美手臂之蜘蛛式
.Bhe631{display:none;}瑜伽真是减肥的好帮手，想瘦那里都可以。下面介绍可以瘦手臂的蜘蛛式，大家准备好了么，快来炼吧！双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。动作分解：双腿打开，身体前倾而坐，双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点...
.Bhe631 { display:none; } 瑜伽真是减肥的好帮手，想瘦那里都可以。下面介绍可以瘦手臂的蜘蛛式，大家准备好了么，快来炼吧！
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。
动作分解：
双腿打开，身体前倾而坐，双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性，也有助于背部放松。
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