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暴饮暴食后应该怎样来补救身材

2012-10-10 16:23:35  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

导读:想要减肥的话当然要控制热量的摄入,在面对美食的时候肯定要三思而后行,但是如果已经被美食所诱惑吃下了超高热量的食物后应该怎么办呢?运动吗?没有哪种运动可以一下子消耗几千卡,那就来个以毒攻毒吧,再吃一些消脂的食物,让你体内的热量平衡。1.芝士芝士在健康族减肥网多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽...

  导读:想要减肥的话当然要控制热量的摄入,在面对美食的时候肯定要三思而后行,但是如果已经被美食所诱惑吃下了超高热量的食物后应该怎么办呢?运动吗?没有哪种运动可以一下子消耗几千卡,那就来个以毒攻毒吧,再吃一些消脂的食物,让你体内的热量平衡。

  1.芝士

  芝士在健康族减肥网多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。

  2.高淀粉食物

  摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后减肥方法吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪。

  3.高脂食物

  高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏减肥。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,帮助消耗脂肪。

  4.甜品

  吃过多糖分会引起暗疮等减肥问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

  5.酒

  酒精伤害肝,还会令身体流失水分和维生素B1。喝酒后必须大量喝水,补充水分,并要服用维生素B1。

  6.咖啡

  咖啡内含的咖啡因有利尿作用,令身体脱水。因此,每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水,以补充失去的水分。

  小编总结:这是一不小心被美食诱惑之后的补救配方,但是小编还是要提醒大家千万要控制饮食,将控制饮食进行到底,只有这样才能够减肥成功哦!

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  (编辑:乐乐)

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