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减肥加速毛巾瘦身操

2012-03-28 12:04:29  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

毛巾也是可以充当减肥工具的,而且有了工具的辅助,减肥瘦身效果可是加倍的。毛巾减肥瘦身操多用于瘦腹,不仅减脂更塑性,让您展现出完美曲...

毛巾也是可以充当减肥工具的,而且有了工具的辅助,减肥瘦身效果可是加倍的。毛巾减肥瘦身操多用于瘦腹,不仅减脂更塑性,让您展现出完美曲线。

毛巾减肥瘦身操

一 简单实用的毛巾减肥瘦身操

笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端:

①收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

②双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

二 毛巾减肥瘦身操:腹部下摆式

塑形攻略:腹部,斜侧肌,腿部

①仰面朝上,平躺于地面,双脚并拢。

②将一块毛巾垫于双脚之下,双手向两侧伸展,与肩膀成同一直线。

③保持腹部紧收,上身不动,双脚并拢,尽可能快的将双脚向右移动。

④慢慢的将双脚划回中心,继而尽可能快的想左移动双脚,回到中心。

⑤完成一次动作练习,重复练习12次。

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