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床上十分钟 瘦身十公斤

2012-03-28 12:04:26  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

床上十分钟,瘦身十公斤,这是我一个朋友的真实体验。我看着她一点一点的瘦了下去,现在我也在用这个方法,虽然没有瘦那么多,还一样很有效...

床上十分钟,瘦身十公斤,这是我一个朋友的真实体验。我看着她一点一点的瘦了下去,现在我也在用这个方法,虽然没有瘦那么多,还一样很有效果。


床上十分钟 瘦身十公斤

每天晚上,你躺在床上的时候,是不是中有那么几分钟没有那么快的进入睡眠。那么何不利用这短短的十多分钟,来完成自己减肥和塑身的计划呢?

蹬小车运动

我想大家应该对这个运动有所了解,但是你是不是再想,试过啊,没效果啊。如果你真的试过,而且并没有效果。那么在这就要问问你了,你做了多少个,坚持了几天,每次做的时候,肚子是否感觉酸酸的,腿是否有蹬直呢?

其实这个小运动真的很有效果,但是你必须做的规范才行。身体平躺,腿做蹬小车的运动,但是每一次蹬完腿都要蹬直放到床上,在开始另一下的蹬腿,不可在空中来回的乱蹬一起,那样的效果要大大折扣了。每次至少一百下。

仰卧起坐

这个运动已经流传很久了,效果也是十分的效果,大家不妨每晚做那么几下,循序渐进的来,,一开始可能坐的不多,但是可以每天加几个,不仅锻炼身体,消耗脂肪,小蛮腰也渐渐的露出来了。

飞翔式背部运动

平趴在床上,四肢尽量向上抬,再放下,再向上抬。重复至少20次。可以减背部的赘肉。

我们在做这些床上运动的时候,一定要做到位,做够量,才能实现床上十分钟,减肥十公斤的效果。当然,所有的运动减肥都要遵循的最关键的一条,坚持。至少坚持一个月,你在量量你的小蛮腰,一定有惊喜哦,而且每次做完运动,你都能睡得特别的香,这是小编的切身体会,大家可以试一试哦!

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