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什么运动减肥方法消耗热量最多

2012-03-28 12:04:25  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

什么运动减肥方法消耗热量最多?运动减肥一直被大家认为是瘦身最健康的一种方法,对此也有很多人为了可以让自己的变得苗条,常常去健身房进...

什么运动减肥方法消耗热量最多?运动减肥一直被大家认为是瘦身最健康的一种方法,对此也有很多人为了可以让自己的变得苗条,常常去健身房进行锻炼,用运动的方式来消耗体内的热量。运动它包含着很多种方法,瘦身效果最好的也就是做有氧运动,那对于这有氧运动方法中,消耗热量最多的运动减肥方法有哪些呢?

是啊!大家平时都会做一些运动来消耗体内的热量,这样好可以把身体上的脂肪给减掉一些,可是这些运动减肥方法都有哪些呢?那些方法可以消耗大量的脂肪。为了帮助你们可以找到快速,有用的运动方法,下面就提供你们对消耗热量最有帮助的集中有氧运动的减肥方法。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

什么运动减肥方法消耗热量最多?我想大家心里都会知道几种,自己也都有做过。但是真正的能用上面的任何一种方法坚持下来,不会有几个人。消耗热量最多的运动减肥方法有哪些,在这里我已经告诉了大家,真的想瘦下来,最主要的是你要有恒心,保持着一颗持之以恒的心态,减肥道路就已经成功能改了一半。

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