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什么运动消耗的热量最多?

2012-03-28 12:04:25  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

什么运动消耗的热量最多?减肥就是消耗大于摄入的过程,那么对于热量的消耗,哪种运动消耗的仁亮多,也就意味着更利于减肥,下面就来看看不...

什么运动消耗的热量最多?减肥就是消耗大于摄入的过程,那么对于热量的消耗,哪种运动消耗的仁亮多,也就意味着更利于减肥,下面就来看看不同运动所消耗的热量都是多少吧。

下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。

①田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

②游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

③篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

④跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

⑤自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

⑥乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

⑦慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

⑧排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

⑨散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

什么运动消耗的热量最多?看过运动热量消耗一览表,相信大家对减肥运动的的了解更深了一层,看来田径的热量消耗是最大的,但是比起田径跳绳更易于进行,也更方便进行。

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