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消除腰腹部赘肉的超人气瘦身操

2012-03-28 12:04:24  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

今天给大家推荐一套超人气瘦身操,它可以快速的帮你消除腰腹部赘肉,在位的MM不放一起跟着来学一学。想要变成名副其实的小腰精吧! 喜欢运...

今天给大家推荐一套超人气瘦身操,它可以快速的帮你消除腰腹部赘肉,在位的MM不放一起跟着来学一学。想要变成名副其实的“小腰精”吧!

喜欢运动的朋友可以试一试哦!这套瘦身操在韩国是非常流行的,对遇见掉身上局部赘肉有着好的效果。下面就具体的看看这个消除腰腹部坠肉的瘦身操是怎么做的。

消除腰腹部赘肉的超人气瘦身操

告别小肚腩

想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动,而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。

Tips:以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。

1、双膝跪着,上身向后倾:吸气呼气的同时,抓住脚跟向后仰。吸气,循环重做。

2、收紧腹肌:两脚与肩膀同宽度拉开,右脚移到左脚的上部,上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动,向相反的方向做同样的动作。

3、单腿翻转:坐下,手向后按住地板,抬起腿与地相反的方向翻动,之后回到初始动作。换另一边,向相反方向做同样的动作。

抬腰运动

1、 躺在地上,手按住地板,用于支撑身体。然后腰和腿慢慢向上抬。过程中必须保持腿部伸直。

2、 两腿向胸部45度拉伸,并维持姿势。这个时候要保证腰部不接触地板,保持一段时间后,慢慢回到初始动作。

从上面的介绍中是不是感觉到这个消除腰腹部赘肉的超人气瘦身操很简单,一点也不是很复杂,很困难的。大家要是真的想变的苗条的话,拥有一身性感的身材,不放从今天起就来做做看吧!

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