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调节运动饮食 彻底灭掉赘肉

2012-03-28 12:04:20  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

运动是最有效的减肥方法,就是因为平常不爱运动,又爱吃甜食与冰饮品,才会让身体的新陈代谢速度降低,造成上腹部的肥肉堆赘!那么怎么办呢?...

运动是最有效的减肥方法,就是因为平常不爱运动,又爱吃甜食与冰饮品,才会让身体的新陈代谢速度降低,造成上腹部的肥肉堆赘!那么怎么办呢?小编带您一起来看一看,怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧!

训练难度:三星

训练大纲:加速身体新陈代谢

饮食篇

改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖,新陈代谢比较好。

因为现在的白砂糖太过于精制,已经不自然啦!若摄取过量会妨碍体内钙的代谢,使内脏机能降低,让你变胖喔!尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖,要享瘦的美人儿可得小心点才行!

活动篇

偷零碎时间运动,瘦得好自然。

每周泡澡或足浴3次,血液循环好,瘦得更快。Note:最好能每周最少泡澡或足浴三次,让美人儿健康又粉嫩粉嫩!

多泡澡或足浴(泡脚),是加速新陈代谢的好方法,促进血液循环可以改善美人儿手脚总是冷冰冰的毛病,还能让美人儿拥有红扑扑的苹果脸喔!

所谓要瘦就要动,虽然美人儿一听到运动就懒洋洋,但是我们可以利用许多零碎时间ex,搭公车、爬楼梯、作家事、走路……来增加运动量喔!

无论什么减肥方法都贵在坚持,运动就是要促进身体的新陈代谢,一定不能三天打鱼二天晒网的,因为身体的新陈代谢有个惯性,一定要持续才能慢慢加快它的速率,只要坚持锻炼,就一定能成功的!

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