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快走前需要准备哪些?

2012-03-28 12:04:14  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

快走前需要准备哪些?快走减肥一直受到人们的追捧,因为快走比较随意,随行,快走前也需要做些准备,以免不必要的受伤,下面,一起看下快走...

快走前需要准备哪些?快走减肥一直受到人们的追捧,因为快走比较随意,随行,快走前也需要做些准备,以免不必要的受伤,下面,一起看下快走前需要准备哪些。


快走前需要准备哪些

快走是一种很好的有氧运动减肥项目,但在锻炼之前,别忘了做几项准备工作:

一、穿一双软底的跑鞋,这样可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。

二、是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气,有利于身体放松,能使人走得爽快。

三、是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等,都适合步行锻炼,但最好是空气新鲜的地方。

四、是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。

以上分享了快走前需要准备哪些,快走减肥的朋友一定要做足准备工作,这样减肥的效果才会更好。


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