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减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操

2012-03-28 12:04:11  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

手臂上的泡泡肉会影响到一个女性该有的形象。想要拥有纤纤玉臂,唯一的办法就是给手臂减肥,但是手臂上的赘肉长出来容易,想要减掉确实很难...

手臂上的泡泡肉会影响到一个女性该有的形象。想要拥有纤纤玉臂,唯一的办法就是给手臂减肥,但是手臂上的赘肉长出来容易,想要减掉确实很难。那要怎么样才能减掉手臂泡泡肉呢?

用什么方法可以减掉手臂泡泡肉?今天就来给大家推荐一种可行的瘦臂减肥操,让你的手臂赘肉快速的消失掉。

减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操

用具:一根弹力绳

瘦臂锻锻炼步骤:

1.站姿,双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下,双手各抓住两端的绳头;

2.挺胸收腹,两肩放松,背部保持挺直,身体慢慢弯腰向前倾,双膝弯曲;

3.双手拉住弹力绳向身后抬起,在这个过程中保持双臂挺直。

4.保持身体稳定,双臂缓缓上下拉伸弹力绳,每次向上拉伸时,要保持臂部挺直不能弯曲;

5.接着双臂向左右两边打开,拉伸弹力绳,双臂打开的幅度不用过大,只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

6.最后,上臂保持不动,肘部轻轻弯曲,用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中,大臂一定要保持平稳,不要随小臂晃动。

Tips:刚开始做拉伸练习时,因为肌肉长期不运动,突然承受比较强力度的拉伸,上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象,所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动,并活动一下肩颈部。

怎么减掉手臂泡泡肉?通过上面的讲解的这个方法,现在知道该怎么做了吧!对于这里所讲的这个方法,希望大家可以长久的坐下去,这样才能起到很好的效果哦!

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