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如何塑造S型曲线?

2012-03-28 12:04:10  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

S型曲线衣服是最好看的,那么如何才能塑造S型曲线?还是需要从腰部和臀部开始着手的。下面就来看看都有什么运动方式可以塑造这种效果。一塑造S型曲线细腰①仰卧起坐;②顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下,连续重复数次,保持腹部拉伸,加速脂肪消耗。二塑造S型曲线臀部:一个是要臀部向内收,杜绝外扩;另一...

  S型曲线衣服是最好看的,那么如何才能塑造S型曲线?还是需要从腰部和臀部开始着手的。下面就来看看都有什么运动方式可以塑造这种效果。

  一 塑造S型曲线细腰

  ①仰卧起坐;

  ②顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下,连续重复数次,保持腹部拉伸,加速脂肪消耗。

  二 塑造S型曲线臀部:一个是要臀部向内收,杜绝外扩;另一个就是要挺,杜绝下垂。内收和坚挺要双管齐下,两者不能忽视其一。

  ①平躺,双脚交替做上升运动;依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面,收紧臀部,结实臀部肌肉。

  ②站立,收紧双腿,夹紧臀部,做双脚点地练习。点起、放下;简单方便,而且拉伸了整个腿部肌肉,效果显著。

  三 塑造S型曲线腿部

  ①上下楼梯,这个是你每天都可以选择做的运动,选择只做5层楼的电梯,或者提早上班,干脆不坐电梯,很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。

  ②夹球下蹲、站立,在看电视或者是做家务的时候都能够进行的运动,对于收缩大腿内侧肌肉,减少脂肪囤积,大有益处。

  想塑造S型曲线,首先要做局部的减肥运动,针对腰臀退进行瘦身,这样才能塑造S型曲线。

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