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腰上的赘肉怎么减

2014-06-10 17:42:02  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

朋友,目前随着生活水平的日益提高,我们工作环境的改善,我们的体力劳动量减少了,随之而来的就是身体发胖,腰部出现“救生圈”,甚至臀部也脂肪堆积出现大量的赘肉。今天就和大家分享一下如何消除腰上的赘肉,即腰上的赘肉怎么减呢?我们先从健康饮食谈起腰上的赘肉怎么减:戒零食。不要吃零食,包括各式脆饼干和爆米花都...

  朋友,目前随着生活水平的日益提高,我们工作环境的改善,我们的体力劳动量减少了,随之而来的就是身体发胖,腰部出现“救生圈”,甚至臀部也脂肪堆积出现大量的赘肉。今天就和大家分享一下如何消除腰上的赘肉,即腰上的赘肉怎么减呢?

  我们先从健康饮食谈起腰上的赘肉怎么减:

  戒零食。

  不要吃零食,包括各式脆饼干和爆米花都是增肥的祸首,一定要摆脱嘴馋的小毛病。

  多吃水果。

  常吃新鲜水果,如苹果、橙子、葡萄等,早餐可以用新鲜水果来代替果汁,以加速食物吸收分解的整个过程。尽量少吃难于消化的食物,像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品,以及单一的碳水化合物食品,如比萨、意大利面条等,这些都会使你的体重增加。这点在腰上的赘肉怎么减中是很重要的,请朋友平时多吃水果吧。

  远离酒精。

  不要喝了酒甚至是含有酒精的饮料,特别是啤酒,这都将你的身体膨胀。如果你想造就一身将军肚,那你就端起啤酒开怀畅饮吧。

  知道了饮食对腰上的赘肉怎么减很重要,下面我们再来看看合理运动同样是妙法。

  游泳。

  游泳可以做到全身运动,能够快速消耗脂肪,因此游泳是非常好的瘦身方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上赘肉了,亲赶紧去游泳吧。

  再来个腰部按摩法。

  双手掌心对合,相互磨搓,至手心发热。

  以肚脐为中心,分别顺时针、逆时针,各按摩30-50下。

  每天按摩3次,早中晚各一次。

  朋友,从上面看下来,我们知道了腰上的赘肉怎么减的方法还不少呢。这样,以后在生活中,我们不妨学一学,从饮食上、运动上、自我保健上,自己动手,让自己的身体更健康,更有魅力。

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