夏季减肥的运动方法
现在夏季到了,天热了,不少朋友都在苦恼着怎样进行夏季减肥。其实,减肥并不困难,而最有效的减肥方法就是运动减肥啦,只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!下面就让我们来说说夏季减肥的运动方法有哪些呢?今天,为大家推荐几种夏季减肥的运动方法,愿大家喜欢哟!夏季减肥的运动方法推荐一:游泳游泳运动可以说是...
现在夏季到了,天热了,不少朋友都在苦恼着怎样进行夏季减肥。其实,减肥并不困难,而最有效的减肥方法就是运动减肥啦,只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!下面就让我们来说说夏季减肥的运动方法有哪些呢?
今天,为大家推荐几种夏季减肥的运动方法,愿大家喜欢哟!
夏季减肥的运动方法推荐一:游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
再来一个舞蹈。
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
舞蹈减肥法,让你不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以减掉赘肉。怎么样,爱美的朋友们,夏季减肥的运动方法中你定会选择舞蹈吧,因为最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。
还有慢跑。
慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只在一个场地,便可健康减肥啦。
跑步的时候一定要注意速度,很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,这样会在很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。
有时候夏天闷热的天气着实令人难受,如果你不想太激烈的运动,那么,除了上面介绍的夏季减肥的运动方法之外,你还可以试着做一些自己喜欢的小动作,别小看它们哟,同样也能帮助你减肥哦!愿这个夏天你与运动相约,健康而瘦下来吧!