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手臂太粗怎么减比较好

2014-06-04 15:50:02  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

很多女性朋友们为自己的体型发愁,那么手臂太粗怎么减肥呢?你也许还是感觉不太明白,小编可是这方面的高手,下面就给广大女性朋友们介绍一下手臂太粗怎么减肥的相关内容吧。我们的手臂是一个很容易暴露年龄的部位,纤细的手臂不仅让你的线条看起来更完美也能让你看上去更年轻。下面小编就要介绍给大家几种手臂太粗怎么减肥...

  很多女性朋友们为自己的体型发愁,那么手臂太粗怎么减肥呢?你也许还是感觉不太明白,小编可是这方面的高手,下面就给广大女性朋友们介绍一下手臂太粗怎么减肥的相关内容吧。

  我们的手臂是一个很容易暴露年龄的部位,纤细的手臂不仅让你的线条看起来更完美也能让你看上去更年轻。

  下面小编就要介绍给大家几种手臂太粗怎么减肥的方法,有效的消除手臂上的多余脂肪。

  • 方法一:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  • 方法二:

  这也是手臂太粗怎么减肥最有效的方法之一哦。

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  • 方法三:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  • 方法四:

  1:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

  2:两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

  有关手臂太粗怎么减肥的方法介绍了不少,你要是感觉着些方法不错,那么就要赶快来试一试哦,相信你一定会得到安逸的效果哦。

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