男人减肥的方法
男人减肥的方法男人减肥的方法,说到减肥,好像是女人的专利,其实很多男人也有肥胖的苦恼,对于男人来说,有没有什么具体有效的减肥方法呢?接下来小编就为大家介绍男人减肥的方法。1、下腹部下腹卷体动作与仰卧起坐,都不建议在柔软的床上进行,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组,每...
男人减肥的方法
男人减肥的方法,说到减肥,好像是女人的专利,其实很多男人也有肥胖的苦恼,对于男人来说,有没有什么具体有效的减肥方法呢?接下来小编就为大家介绍男人减肥的方法。
1、下腹部
下腹卷体动作与仰卧起坐,都不建议在柔软的床上进行,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组,每组15-20次的训练。
2、腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉,无论是仰卧起坐,下腹卷曲或蹲坐,3种运动每星期可轮流练习,尽量不要集中在一天同时做3种运动,才能提供肌肉恢复并生长的时间。
3、核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上,这样当腿部抬高,并在转体过程中,臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
4、腹部
不要在柔软的床上练习仰卧起坐,应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群,膝盖弯曲弧度越大,仰卧起坐的难度就越难,因此初学者可将膝盖弯曲90度,做3-4组的仰卧起坐训练,每组15-20次。
男人减肥的方法,男人同样需要一个完美健康的好身材,以上这些方法对于男人减肥来说非常有效,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。