瘦腰减肥操怎么做
瘦腰减肥操怎么做瘦腰减肥操怎么做，每个女性朋友都希望自己有个小蛮腰，因为纤细的腰肢，会显得十分轻盈，而且好看，可是有些MM的腰上却有难看的赘肉，这时候就可以通过一些减肥操来为自己瘦腰咯，下面小编就来告诉大家瘦腰减肥操怎么做。一、坐姿扭转1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方...
瘦腰减肥操怎么做
瘦腰减肥操怎么做，每个女性朋友都希望自己有个小蛮腰，因为纤细的腰肢，会显得十分轻盈，而且好看，可是有些MM的腰上却有难看的赘肉，这时候就可以通过一些减肥操来为自己瘦腰咯，下面小编就来告诉大家瘦腰减肥操怎么做。
一、坐姿扭转
1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。
2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。
3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
二、体侧运动
1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。
2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。
3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。
瘦腰减肥操怎么做，以上这些瘦腰减肥操，坚持下来的话很快你也可以变成一个“小腰精”了，其他给你更多减肥资讯请继续关注健康族。
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