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坐着享瘦!椅子减肥操

2013-08-12 17:14:13  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

导语:久坐族因为忙着工作没有时间减肥?想坐着就能轻轻松松减肥?今天小编分享给大家的这套简单减肥操,让你省时省力,坐着就能瘦!长时间久坐不动,会让身体健康亮红灯!但对于上班族群来说没时间运动怎么办呢?为久坐族们规划出坐式运动,不论你是上班、上课、办公、通勤搭车、看电视、上网……只要你是坐着,不论各种场...

  导语:久坐族因为忙着工作没有时间减肥?想坐着就能轻轻松松减肥?今天小编分享给大家的这套简单减肥操,让你省时省力,坐着就能瘦!

  长时间久坐不动,会让身体健康亮红灯!但对于上班族群来说没时间运动怎么办呢?为久坐族们规划出坐式运动,不论你是上班、上课、办公、通勤搭车、看电视、上网……只要你是坐着,不论各种场合都能随时坐运动!以下动作非常适合上班族,快来动一动,让你健康有活力!

  躯干扭转-功效:增加身体旋转角度,改善腰部紧绷状况,减少腰部扭伤机率

  1.坐椅前缘:坐于椅子前端,身体挺直。

  2.身体转右:转向右侧,双手扣住椅背,将身体扭转至右边,并停留5个呼吸。

  Tip:柔软度比较好的人,左手可以跟着扶住椅背,但柔软度不好的人,左手可以放在膝盖旁边。

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