健康室首页健康问答减肥专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康室>减肥频道>减肥方法 > 快餐这样吃 上班族不怕长胖

快餐这样吃 上班族不怕长胖

2022-10-05 13:18:45  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

中式快餐.hzh{display:none;}食谱一:豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘,热卡量650K当然,新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高!手臂减肥其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的最佳选择。油菜等新鲜...

  中式快餐

  .hzh {display: none; } 食谱一:豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘,热卡量650K

  当然,新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的最佳选择。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

  在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品,如虾仁等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

  吃完快餐一会儿后最好买点促进消化的水果,或喝杯茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内多余的脂肪。

  不要选择:油炸食品,像猪扣肉或炸鸡腿等,不仅太油腻,脂肪多热量高,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃一定会发胖!有些MM爱吃扬州炒饭之类的,含脂量也太高了;更不能只吃甜点,如白薯饼、南瓜饼等,它们都属于高糖分高热量食品,绝对不利于减肥,热卡量达950K。

  西式快餐

  食谱二:搭配柠檬水、芥末、黑咖啡、低脂酸奶

  说起西式快餐,MM们首先想到的当然是麦当劳、KFC、Subway、必胜客、华莱士这些一个比一个更厉害的美味杀手了。不过没办法,谁叫大家上班地方附近没有中式的快餐厅呢?

  其实MM们也不必过于担心。无论吃什么,搭配得好,也一样能Keep fit的。比如,吃KFC套餐时,不要喝可乐了,换成柠檬水。柠檬水含丰富的维生素C,可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,具有减肥养颜美容的功效。吃牛肉的时候加点芥末,味道不错,热量为476千卡 /100克.。同时,餐后喝杯黑咖啡还能很好促进食物消化。如果是吃炸薯条之类的,则最好不要沙拉酱,用低脂酸奶代替。

  另外,毕竟这种快餐的本质是高脂肪高热量,所以如果当天已经吃了肉类汉堡,其余两餐请尽量避开肉类食材,并以鱼类代替。切记要避开油炸类喔!

  包点类

  食谱三:酸奶蛋糕 苏打饼干、高纤全麦面包

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康室网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法