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清除滞留毒素 一夜甩掉小肚子

2022-10-05 11:57:19  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

早饭很重要.hzh{display:none;}促进排便通畅,早饭格外重要!早晨起床后,给休息了整晚的肠胃补给食物,可以刺激肠胃的蠕动,有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,反而产生便秘。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧~选择膳食纤维丰富的食物,给MM的大肠洗洗澡!对于...

  早饭很重要

  .hzh {display: none; } 促进排便通畅,早饭格外重要!

  早晨起床后,给休息了整晚的肠胃补给食物,可以刺激肠胃的蠕动,有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,反而产生便秘。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧~

  选择膳食纤维丰富的食物,给MM的大肠洗洗澡!

  对于那些吃东西但是不易排便的MM

  多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

  水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收,并直接吸收食物纤维中的水分,使便便变软,有利于通便。尤其是海藻类、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物,在留住便便中水分的同时,膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵,加速大肠蠕动,改善便秘情况,让便便通畅起来。

  对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM

  谷类、豆类、蔬菜类、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量,加快肠胃蠕动,利于清除体内垃圾,改善便秘情况。

  勤于给身体补充水分

  体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留,其所含的水分会被大量的吸收,如果体内没有充足的水分,便便会变得干硬,造成排便不畅。为了保证排便质量,要多喝水勤喝水。

  尤其是在早上,小口小口的慢慢喝上一大杯水,可以很好的刺激肠胃蠕动,让整个消化道都运动起来,排便也变得轻轻松松。

  增加体内有益细菌的摄入量

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