瘦腰瑜伽 让水桶腰彻底消失
腰部看似是一个不起眼的部位，但是却是支撑起你美丽的最重要部位，若是没有一个匀称的腰部，再漂亮的美女也不能够被称为美女，而且许多女性不是以脸为美，而是以腰为美的，这便能够看出腰部的重要。要想瘦身，小编推荐瑜伽瘦腰法，瘦腰的同时还能够让你的身体更具柔韧性。坐姿扭转1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地...
腰部看似是一个不起眼的部位，但是却是支撑起你美丽的最重要部位，若是没有一个匀称的腰部，再漂亮的美女也不能够被称为美女，而且许多女性不是以脸为美，而是以腰为美的，这便能够看出腰部的重要。要想瘦身，小编推荐瑜伽瘦腰法，瘦腰的同时还能够让你的身体更具柔韧性。
坐姿扭转1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。
侧腰伸展1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。
3、 右手顺着身侧，带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。
三角式1、 山式站姿预备。
2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手向上伸直，保持手与肩膀呈一直线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
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