三式减肥瑜伽助你轻松实现减肥梦
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。它成为现代人的普遍诉求。而瑜伽又成为时下最为流行的减肥方式。当两者有效地结合在一起的时候，对于减肥而言可谓是一种莫大的福利吧。以下，小编就将为你推荐3式减肥瑜伽，希望能快速实现你减肥的夙愿。具体步骤如下：一、蝗虫式瑜伽step1：俯卧，双脚并拢，腿...
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。它成为现代人的普遍诉求。而瑜伽又成为时下最为流行的减肥方式。当两者有效地结合在一起的时候，对于减肥而言可谓是一种莫大的福利吧。以下，小编就将为你推荐3式减肥瑜伽，希望能快速实现你减肥的夙愿。具体步骤如下：
一、蝗虫式瑜伽step1：俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
step2 ：慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
step3 ：放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽step1：俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
step2 ：慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瑜伽step1 ：俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
step2 ：继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
step3 ：并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
上一篇：
双人瑜伽 减肥增感情
下一篇：
练习活力瑜伽 请注意这些
分享到：
收藏