瑜伽四式产后新妈妈恢复身材宝典 1/3
宝宝的出生给新妈妈带来无尽的欣喜与兴奋。但是由于生宝宝而留下的“身材走样”却没时间恢复,这也是新妈妈非常头疼的一件事。产后如何快速有效的减肥?产后瘦身四个瑜伽动作,新妈妈一定要练哦!第1:速效减脂篇对于刚刚生育完的女性来说,恐怕过于庞大的体重是产后恢复的最大难点。如何将多余的脂肪快速而安全地减掉,这...
宝宝的出生给新妈妈带来无尽的欣喜与兴奋。但是由于生宝宝而留下的“身材走样”却没时间恢复,这也是新妈妈非常头疼的一件事。产后如何快速有效的减肥?产后瘦身四个瑜伽动作,新妈妈一定要练哦!
第1:速效减脂篇
对于刚刚生育完的女性来说,恐怕过于庞大的体重是产后恢复的最大难点。如何将多余的脂肪快速而安全地减掉,这也是产后瘦身的关键。
在瑜伽的姿势练习中,“船式”是非常有效又简单易行的姿势。通过上体与双腿的配合,促进肠道蠕动,改善消化功能。它也有放松肌肉和关节的效果,对神经质或紧张的人特别有益。最重要的是这个姿势有助于加强腹部肌肉,消除腹部脂肪。收紧腹部赘肉,强壮胃部,帮助改善消化不良的现象。
第2:塑型美体篇
产后妈妈身体水分多,一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥,这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分,用热气蒸发体内的水分,一旦失水过多会伤阴,也会影响个人情绪的波动。
中医认为,坐月子减肥非常伤身,产后妈妈必须格外注意。产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以乱吃减肥药。所以,产后塑型瘦身,只有通过舒缓的运动才可达到好的效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行三个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。
“三角式除了能帮助消除腰围区域赘肉和健壮髋部肌肉之外,还对治疗多种皮肤毛病(如疖<子、疹子、痤疮等)有好处,还能使新妈妈的面色增添一种健康的神采。