快速有效健康减肥食谱 :产后健康恢复身材
产后的女性姐妹们,常常会担心自己在产后身型严重走样,会影响自己的外在形象,想在最快的时间内恢复到原有的火辣好身材,最健康快速的方法当属饮食减肥喽!不仅可以补养身体中所需要的营养元素,还可以让身材在不知不觉中变好,一举两得!1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆...
产后的女性姐妹们,常常会担心自己在产后身型严重走样,会影响自己的外在形象,想在最快的时间内恢复到原有的火辣好身材,最健康快速的方法当属饮食减肥喽!不仅可以补养身体中所需要的营养元素,还可以让身材在不知不觉中变好,一举两得!
1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。
产后瘦身应该注意:
这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
由此可见,对于产后女性减肥瘦身来看,饮食减肥是最受欢迎的喽!效果也是蛮不错的说~