快速有效健康减肥食谱 :一月瘦身15斤
中药自古以来博大精深,对于中药的减肥方法大家都有所了解,今天小编要向大家介绍的是中药食谱减肥法,通过中药饮食将日常生活覆盖,让您的脂肪无处生长,随时随地的补充身体的能量也能让您身处的脂肪迅速燃烧。减肥食谱轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。...
中药自古以来博大精深,对于中药的减肥方法大家都有所了解,今天小编要向大家介绍的是中药食谱减肥法,通过中药饮食将日常生活覆盖,让您的脂肪无处生长,随时随地的补充身体的能量也能让您身处的脂肪迅速燃烧。
减肥食谱
轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。
减肥药膳顾名思义就是可以减肥的中药食谱,以下就为大家推荐一些减肥药膳:
健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕等。用于肥胖脾虚湿甚者。
降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭、荠菜拌豆腐、烩双菇、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
益气温阳类。附子羊肉汤、生芪糕等。