蘑菇减肥食谱
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。但是天天吃蘑菇很容易令人生腻，没有关系，下面介绍几种蘑菇食谱：蘑菇烩菜总热量（164千卡）材料：香菇.............40克金顶侧耳....
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。
但是天天吃蘑菇很容易令人生腻，没有关系，下面介绍几种蘑菇食谱：
蘑菇烩菜 总热量（164千卡）
材料：
香菇.............40克金顶侧耳.........20克
粉丝.............30克菠菜.............20克
洋葱.............10克胡萝卜...........10克
蒜................2瓣酱油............2小匙
芝麻、胡椒粉.....若干香油、食用油.....若干
蒜炒蘑菇 总热量（123千卡）
材料：
香菇...............3个金顶侧耳..........40克
松茸蘑............50克蒜.................3瓣
食用油.........1.5汤匙盐、胡椒粉........若干
香菜..............若干
蘑菇豆腐辣酱汤 总热量（143千卡）
材料：
金顶侧耳...........60克牛肉...............20克
豆腐...............适量大葱...............1棵
红辣椒..............1个辣酱...............5克
汤米水..............1杯 （图片来源：pconline摄影部落）