春季减肥 四种中医方法帮你忙

　　春暖花开，又该穿上单薄，漂亮的衣服了。只是，堆积了一个冬季的小肚子，赘肉要往哪里藏?

　　不妨看看我们推荐的四种中医减肥方法，也许就能帮你解除这个烦恼。

　　体验者：张源，27岁。减前168斤，减后128斤。

　　个人描述：我特别爱喝碳酸饮料，爱吃烧烤、煎炸的食品，加上刚成立自己的小家庭，过于幸福，贪吃贪喝的，半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是，因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询，我选择了药膳减肥方法，我长胖的原因全在自己的嘴上，依旧要从“吃”上下工夫。

　　中医特色

　　药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。

　　调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。

　　适合人群

　　对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

　　对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合 对于其他类型的肥胖相对较差。

　　对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

　　特别叮咛

　　药膳减肥不等于饥饿，也不是下吃东西，而是要“饮食有节”，建立良好的饮食习惯。

　　有些女性朋友本来就不胖，而为了追求“骨感”美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。

　　专家解析

　　中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，消化不良，而出现肥胖。

　　多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

　　妙用药膳除脂肪

　　红烧冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化，因而具有良好的减肥功效。

　　山楂海带丝。海带性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消积醒脑，防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起，具有洁热止咳，散结利水，消食化积等功能，常吃有减肥作用。

　　茯苓豆腐。有健脾化湿，防肥减肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃，需配合补阳药膳一起食用才可。

　　　2　按摩减肥

　　体验者：王鸿，15岁。减前140斤，减后115斤。

　　个人描述：因为我个子比较高，别人都说我不显胖，就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量，可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了，感觉很不方便，下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后，我选择了按摩减肥，以腹部为中心，附带着减全身。

　　中医特色

　　按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。

　　适合人群

　　适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单按摩。

　　身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

　　在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩。

　　特别叮咛

　　虽然按摩对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

　　太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

　　按摩前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。

　　专家解析

　　最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。

　　按摩减肥不求人

　　站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。

　　1　药膳减肥