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最适合春天饮食减肥不反弹的小技巧

2012-11-10 12:28:23  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

减肥饮食的原则及小技巧1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,...

  减肥饮食的原则及小技巧

  1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

  2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

  3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

  4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

  不反弹的小技巧:

  1、多喝水少喝饮料。

  2、保持动的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。

  3、低盐、低糖、少油、减少调味料。

  4、尽量吃生鲜和原味。

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