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1天瘦1斤的减肥方法

2012-11-09 11:00:35  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:127

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式 ...

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食

  6、晚餐后坚决不吃任何东西

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通

  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

  39减肥频道温馨提示:

  本食谱仅供需要紧急减肥的人参考,试用时需谨慎,若有不适应立即停止,快速减肥并不适合想长期减肥的人,一般认为快速减肥方法减掉的多是水分和蛋白质,一旦停止,立刻反弹。最有效的减肥方法是从根本上改变生活规律,调整饮食结构,并且每天适量有氧运动。健康的方法才是好的方法。

  

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