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洗澡时间按摩瘦身有偏方

2012-11-09 11:00:35  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:138

  1. 手臂  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。  动作一:...

  1. 手臂

  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

  动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

  动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。 瘦穴指压法

  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  2. 胸部

  目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  3. 腰腹部

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  1、手摩:坐姿,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

  4. 臀部

  目的:防止臀部下垂,提高臀线。

  1、赤脚放松站立。

  2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

  3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

  4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

  5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

  5. 腿部

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  小腿拿捏法

  用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

  小腿滚揉法

  用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

  小腿双手扼法

  双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

  大腿切捏法

  用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

  接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

  大腿拿捏法

  将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

  大腿滚揉法

  从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

  

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