饮食调节法 成就S型身材

　　补身还能瘦身，现在就来为你介绍最健康的减肥方法吧！人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。E89康易健康网

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。E89康易健康网

　　严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢E89康易健康网

　　经常保持乐观情绪E89康易健康网

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。E89康易健康网

　　注意加强饮食调理E89康易健康网

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素Ｂ１２等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。E89康易健康网

　　学会科学生活方式E89康易健康网

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。E89康易健康网

　　根治出血病症饮食E89康易健康网

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。E89康易健康网

　　经常参加体育锻E89康易健康网

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。E89康易健康网

　　进补养血食疗药膳E89康易健康网

　　杞子红枣煲鸡蛋E89康易健康网

　　每次用枸杞子２０克、红枣８枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。E89康易健康网

　　仙人粥E89康易健康网

　　首乌、枸杞各２０克，粳米６０克，红枣１５枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日３次，每次０.３克，饭后服，并配维生素Ｃ，每次０.２克，连服２～３个月，疗效颇佳。E89康易健康网

　　党参煲红枣E89康易健康网

　　每次用党参１５克，红枣１５枚，煎汤代茶饮；E89康易健康网

　　麦芽糖煲红枣E89康易健康网

　　每次用麦芽糖６０克，红枣２０枚，加水适量煮熟食用。E89康易健康网