赖床瘦身小动作
NVf康易健康网手指梳头1分钟NVf康易健康网用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。NVf康易健康网轻揉耳轮1分钟NVf康易健康网用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症...
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手指梳头1分钟NVf康易健康网
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。NVf康易健康网
轻揉耳轮1分钟NVf康易健康网
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。NVf康易健康网
转动眼睛1分钟NVf康易健康网
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。NVf康易健康网
拇指揉鼻1分钟NVf康易健康网
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。NVf康易健康网
伸屈四肢1分钟NVf康易健康网
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。NVf康易健康网
轻摩肚脐1分钟NVf康易健康网
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。NVf康易健康网
收腹提肛1分钟NVf康易健康网
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。NVf康易健康网
蹬摩脚心1分钟NVf康易健康网
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。NVf康易健康网
左右翻身1分钟NVf康易健康网
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。NVf康易健康网