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OL做瑜珈 轻轻松松细手臂

2012-10-08 11:56:15  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

Wx8康易健康网经常坐在办公室里,除了工作还是工作,身体在这样的环境下,慢慢的肥胖起来,特别是手臂。有没有什么办法呢?Wx8康易健康网动作一Wx8康易健康网1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。Wx8康易健康网2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。Wx8康易...

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  经常坐在办公室里,除了工作还是工作,身体在这样的环境下,慢慢的肥胖起来,特别是手臂。有没有什么办法呢?Wx8康易健康网

  动作一Wx8康易健康网

  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。Wx8康易健康网

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。Wx8康易健康网

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。Wx8康易健康网

  动作二Wx8康易健康网

  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。Wx8康易健康网

  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。Wx8康易健康网

  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。Wx8康易健康网

  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。Wx8康易健康网

  动作三Wx8康易健康网

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。Wx8康易健康网

  2、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。Wx8康易健康网

  3、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。Wx8康易健康网

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