“越坐越苗条”的妙招
饭后很多女性都习惯坐着,特别是办公室女性,一吃完午饭就开始了忙碌的工作,很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情出现了,由于长期坐着,腹部一天天隆起,这该怎么办呢?教你一个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越“坐”越苗条。AGd康易健康网1、跪姿,两小腿胫骨着...
饭后很多女性都习惯坐着,特别是办公室女性,一吃完午饭就开始了忙碌的工作,很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情出现了,由于长期坐着,腹部一天天隆起,这该怎么办呢?教你一个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越“坐”越苗条。AGd康易健康网
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。AGd康易健康网
2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。AGd康易健康网
3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。AGd康易健康网
4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。AGd康易健康网
练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。AGd康易健康网
体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻,此时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。AGd康易健康网
分享到:
收藏