喝牛奶会发胖吗
喝牛奶会发胖吗？许多女性总担心喝了牛奶会使身体发胖，其实，这些担心完全是多余的，每天喝适量的牛奶根本不会对体重构成威胁。尤其是在期间，适当的喝些奶及奶制品对身体很有好处。据了解，牛奶中的脂肪含量其实并不高，只占总体的3.4%至3.8%左右。若是一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也只有17--19克...
喝牛奶会发胖吗？许多女性总担心喝了牛奶会使身体发胖，其实，这些担心完全是多余的，每
天喝适量的牛奶根本不会对体重构成威胁。尤其是在期间，适当的喝些奶及奶制品对身体很有好处。据了解，牛奶中的脂肪含量其实并不高，只占总体的3.4%至3.8%左右。若是一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也只有17--19克左右。而正常人每天摄入的脂肪应在50--80克之间才能满足人体热量的需要。况且，单纯的热量摄入并不会构成人体发胖，只有在饮食方面摄入得多，活动量过少才会使脂肪增加。
牛奶的营养价值极为丰富，不但可以为我们体内补充优质蛋白质和钙质，而且还有其它多种微量元素。《中国居民膳食指南》中也推荐至少每天每人要喝300g牛奶，有条件还可以多喝。如果你担心喝牛奶会发胖，不妨喝些脱脂或低脂牛奶，同样让你在减肥期间保证充足的营养。
上一篇：
7类减肥食物 排毒瘦身又美味
下一篇：
双人瑜伽 快乐纠缠
分享到：
收藏