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餐前静坐 有效控制体重

2012-03-29 17:24:18  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:316

在披头士年代,静坐只是东方人带有神秘色彩的一种修行方式。经数十年流传,静坐竟成为西方社会人们养生的主流。   美国的一些医院和医生...

在“披头士”年代,“静坐”只是东方人带有神秘色彩的一种修行方式。经数十年流传,“静坐”竟成为西方社会人们养生的主流。

 

  美国的一些医院和医生,建议患者以“静坐”来舒缓压力,或以此进一步调整人的饮食需求、控制体重。在麻省雷诺克斯市执业的医学顾问盖妮丝女士称,忙碌的现代人,如今变得食也匆匆、喝也忙忙。因工作或生活压力大而嗜吃甚至暴食的人越来越多。盖妮丝在《吃出身心的养分》一文中称,“静坐”之要义,在于呼吸。所以,她告诫学员,在吃食物前要做5次深呼吸。这将有助于放松身心,使“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食。应该说,放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,最后达到瘦身的目的。

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