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瘦身关键:对症施治

2012-03-29 17:24:12  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:174

肥胖与生活习惯有关,根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以,选择健康的减肥方法,也要根据类型进行选择才更为科学。  Ⅰ型肥胖——...

肥胖与生活习惯有关,根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以,选择健康的减肥方法,也要根据类型进行选择才更为科学。

  Ⅰ型肥胖——进食过量型

  ①经常一边吃零食一边做事;②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否有营养价值;③喜欢多油的,味重的食物和奶油制品;④吃东西时,常常将食物全部吃光。

  Ⅰ型肥胖者,减肥要循序渐进,缩小食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的卡路里,节食时,避免走极端。

  Ⅱ型肥胖——非科学进食型

  ①常不吃早餐,并且吃不定时;②进食速度比较快;③晚餐常常是最丰盛的;④常为自己的“吃”找借口。

  Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

  Ⅲ型肥胖——情绪致胖型

  ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食;②吃零食时常一发不可收拾;③常被人指责饮食过量;④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。

  Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。

  Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型

  ①能乘电梯则不爬楼梯;②能乘车则不步行或骑单车;③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣;④走路速度也慢于他人。

  Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步,去游泳,打羽毛球,做健美操。

  Ⅴ型肥胖——代谢不足型

  ①天热时,即使感到很热,流汗却很少;②患有自律神经失调症,荷尔蒙分泌失调症;③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品;④洗澡速度快且喜水热。

  Ⅴ型肥胖者减肥,除非尝试一些医疗方法外,还应加强锻炼,注意饮食,当然更重要的是要有恒心。

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