两套小体操练成夏日勾魂美腿
拥有一双迷人的美腿无疑是夏日勾引无数目光的必胜武器，然而并不是每一位MM都能拥有。为各位推荐两套瘦腿操，你也可以成为美腿公主！腿部瘦身操-A双腿并拢、双手叉腰，挺直腰背，调整呼吸。益处：此动作可藉由臀腿肌肉的收紧，来达到腿内侧曲线雕塑功效。步骤：1.准备式：双腿并拢、双手叉腰，挺直腰背，调整呼吸。2...
拥有一双迷人的美腿无疑是夏日勾引无数目光的必胜武器，然而并不是每一位MM都能拥有。为各位推荐两套瘦腿操，你也可以成为美腿公主！
腿部瘦身操-A
双腿并拢、双手叉腰，挺直腰背，调整呼吸。
益处：此动作可藉由臀腿肌肉的收紧，来达到腿内侧曲线雕塑功效。
步骤：
1.准备式：双腿并拢、双手叉腰，挺直腰背，调整呼吸。
2.将身体挺胸下压，腿部自然往下压，停留约数秒，再往上回復准备式。切记两腿需要并拢夹紧！
3.右腿往外跨步，与肩同宽。
4.将身体下压，腿部自然往下压，蹲马步停留约数秒，再回復准备式。
5.此动作左右脚互换，两脚各自重复约5-10次即可。
腿部瘦身操-B
下压时，将脚停留悬空（或回復准备式），往前伸展至呈现两脚间约90度，停留数秒。
益处：可达到瘦腿部的简易动作，并可在上下抬压的动作中，间接雕塑腰部线条。
步骤：
1.准备式：身体放松侧躺，并将贴地一侧的手部伸长。
2.将上方的脚往上抬，再向前方伸展、下压。
3.下压时，将脚停留悬空（或回復准备式），往前伸展至呈现两脚间约90度，停留数秒。
4.再将脚往后伸展，且记身体必须保持挺直，不可随著脚步伸展而倾斜。
5.再将脚部往前伸展，脚尖点地。此动作反覆练习，左右脚最少各自做10回。
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