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瘦身你觉得蔬菜如何?

2011-05-27 16:39:57  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

瘦身我们可以使用食物进行帮忙,食物的选择这也是你需要明白的事情,不然你得不到你想要的成功身材,我们还有什么事情,某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物――菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但Va...

  瘦身我们可以使用食物进行帮忙,食物的选择这也是你需要明白的事情,不然你得不到你想要的成功身材,我们还有什么事情,某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物――

  菠菜

  每半杯(量杯)只是26卡路里,但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

  豆类

  无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  蜜瓜

  每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的Va与Vc。

  黄瓜

  黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  白萝卜

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  韭菜

  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

  冬瓜

  冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

  这里给你的食物多少都是你常见的食物,因为我们的减肥就是从很小的地方开始,那么我们现在就可以开始你的选择食物,努力实现对你的身材进行减肥。

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