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全面为你解说减肥食谱

2011-05-27 16:39:47  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

你需要开始减肥的努力,那么你的饮食是怎么样的,这就是需要你为我们介绍一下,让我们也明白一下。现在我们就是为你推荐一个食谱,让你吃着瘦身。豆腐低卡高纤,富含蛋白质,能有效提高身体的基础代谢率,所以是很好的快速减肥瘦身食谱,而且豆腐口感滑嫩,菜色变化多段,不但有饱足感,而且不用害怕摄取过多热量而发胖。下...

  你需要开始减肥的努力,那么你的饮食是怎么样的,这就是需要你为我们介绍一下,让我们也明白一下。现在我们就是为你推荐一个食谱,让你吃着瘦身。

  豆腐低卡高纤,富含蛋白质,能有效提高身体的基础代谢率,所以是很好的快速减肥瘦身食谱,而且豆腐口感滑嫩,菜色变化多段,不但有饱足感,而且不用害怕摄取过多热量而发胖。下面就来教你4道豆腐快速减肥瘦身食谱,手把手教你制作步骤,让你在家也能自制美味的豆腐减肥瘦身菜!

  减肥食谱 中式凉拌豆腐

  40卡/份

  榨菜、青葱与干虾仁散出淡淡的咸香,尝来清爽开胃。

  材料(4人份):嫩豆腐200克、小黄瓜1根、干虾仁1大匙、葱花少许、榨菜少许、酱油1大匙、醋1大匙

  1浸泡

  将干虾仁用温水泡软后,去除虾壳剁碎。小黄瓜切细丝放入碗内铺底。

  2切料

  将榨菜剁碎。豆腐放在小黄瓜丝上,洒葱花、榨菜碎、干虾仁,淋上酱油、醋即可。

  胡麻豆腐沙拉

  80卡/份

  豆腐软嫩、海带芽滑脆、仔鱼酥脆,而酱汁味道很香浓。

  材料(4人份):板豆腐200克、海带芽5克、仔鱼20克、和风胡麻酱1大匙、盐少许

  1拌酱

  豆腐用加盐的滚水煮1分钟,沥干水分后压碎,加胡麻酱拌匀。

  2洒料

  海带芽用冷开水泡发沥干,拌入做法1,洒上用干锅炒香放凉的仔鱼。

  瘦身你不能放弃你自己的努力,只有在你辛苦的努力之下,这样你才是可以得到你需要的身材。很多人都是在这样进行思考呀!

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