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乐享"瘦"的超级减肥法

2011-04-25 21:33:10  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

健康族健康 &nbsp &nbsp;<"130741"&nbsp;> &nbsp;Shoushen.com2008-4-9&nbsp;16:46:41网推荐&nbsp;点击进入&nbsp;运动&nbsp;专区   有些胖MM天天喊着要瘦、瘦、瘦,但是又怕运动,不愿节食,最后老都瘦...

健康族健康   <"130741" >

Shoushen.com2008-4-9 16:46:41

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  有些胖MM天天喊着要瘦、瘦、瘦,但是又怕运动,不愿节食,最后老都瘦不下来。也许你还不知道有一些超级法,会让你轻松快乐地瘦下来。以前不知道不怪你,现在看了还不做,那就没好说啦!

  闲散运动法

快乐享"瘦"的超级减肥法

简单轻松 扭来扭去也  最有效的4种舞蹈 

  健走法

  健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显效果。

  散步法

  1、普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

  2、快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

  爬楼梯

  据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

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