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一日瘦身套餐 吃出苗条

2011-04-25 21:33:05  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  很多美眉为了保持苗条的身材,把那些美味拒之门外。可是,少了美味,生活将失去多少乐趣啊!有没有一种两全其美的方法呢?有,今天就为大家介绍一份套餐,让你享受美味的同...

  很多美眉为了保持苗条的身材,把那些美味拒之门外。可是,少了美味,生活将失去多少乐趣啊!有没有一种两全其美的方法呢?有,今天就为大家介绍一份套餐,让你享受美味的同时还能拥有令人羡慕的身材。

  腓力牛排

  材料:腓力牛排12.5克,洋葱丝少许,甘蓝芽2朵,小番茄4个。

  调料:酱油1大匙,黑醋1/2大匙,黑胡椒少许。

  做法: 1.腓力牛排用洋葱丝及所有调料腌10分钟后,连汁一起用锡箔纸盛装。 2.烤箱先预热至250度,将铝箔包放入烤箱烤至自己喜欢的熟度。 3.甘蓝芽及小番茄用滚水烫熟,置于盘边作配菜用。

  洋芋汤

  材料:高丽菜少许,番茄1/2个,马铃薯丁90克,清汤2杯。

  调料:盐1/2匙,黑胡椒少许。

  做法:高丽菜及番茄剁碎,加清汤及调料煮沸后改小火,煮菜至软时加马铃薯丁,当汤再滚时熄火。

  珍珠生菜沙拉 材料:芒果30克,西瓜60克,火龙果30克,紫甘蓝菜60克,酸甜酱少许。

  做法:三种水果皆用挖球器挖成小球,甘蓝切丝,一起装盘淋些酸甜酱即可食用。

  小餐包

  3个(75克),可涂量果酱

  黑咖啡1杯

  营养成分:蛋白质32.5克,脂肪10.5克,糖类70克,总热量2107千焦。 这一份套餐,既可口又能瘦身,大家不妨找个周末,亲自下厨是做做哦!

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