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如何快速减肥 夏季如何快速减肥

2011-04-25 21:32:44  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

看着人家那苗条身材,你是否也想拥有呢?那就快来减肥吧。但是生活中肥胖人士大都是在冬春季开始减肥,那么冬季减肥好,还是夏季减肥好呢,科学研究证实,人在寒冷的冬季所消...

看着人家那苗条身材,你是否也想拥有呢?那就快来减肥吧。但是生活中肥胖人士大都是在冬春季开始减肥,那么冬季减肥好,还是夏季减肥好呢,科学研究证实,人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。所以想要减肥,就选择夏季吧,夏季是最容易实现减肥目的的好时机,那么夏季如何快速减肥呢,我们一起来看下。
但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划,包括:饮食计划,锻炼定科学的减肥计划,包括:饮食计划,锻炼计划和时间计划等。

夏季减肥应注意以下几点:

制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时。 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,国为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。

少吃多餐:对天减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气漫下降,我们就想洗动饼 干盒和冰箱。所以,提醒你:如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

多饮水:天气 凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗?一罐 340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少 喝两杯水。

激发自己:夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相经,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强调自己看不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
 

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