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小编强荐 10种春季瘦身食谱

2011-04-25 21:32:29  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍10种春季瘦身食谱给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽……     1.芦笋   芦笋含丰富维他命A同C   ...

  春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍10种春季瘦身食谱给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽……

  1.芦笋

  芦笋含丰富维他命A同C

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  2.茄子

  茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  3.鸡肉

  鸡肉热量很低

  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

  4.土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  5.海鲜

  海鲜是减肥女士首选

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

  6.扁豆

  扁豆可以加快身体的新陈代谢

  热量:232cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  7.橙

  橙多纤维又低卡

  热量:50cal/一个

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

  8.全麦包

  全麦包是面包中最量

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子!

  9.燕麦片

  燕麦片对推动消化系统很有功效

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,体重一定会减轻得多。

  10.椰菜

  椰菜含丰富高纤维成分

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

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